کوچینگ گروهی کتاب " زندانیان باور " رویداد آنلاین
تاریخ شروع:
تاریخ پایان:
- به وقت:
- دستهبندی:توسعه فردی
برگزارکننده
هادی محمدی I لایف کوچ ، مدرس مهارتهای زندگی
بلیت undefined
توضیحات کوچینگ گروهی کتاب " زندانیان باور "
در این دوره چه کاری انجام میشود؟
در دوره کوچینگ گروهی «زندانیان باور»با الهام از محتوای کتابزندانیان باور، سفری را برای شناخت باورهایی آغاز میکنیم که بهصورت آگاهانه یا ناآگاهانه بر احساسات، انتخابها و رفتارهای ما تأثیر میگذارند.
در این مسیر، ابتدا به تصویر و برداشت خودمان از خویشتن نگاه میکنیم، سپس باورهای مرکزی و محدودکننده خود را شناسایی میکنیم و بررسی میکنیم که این باورها چگونه در طول زندگی شکل گرفتهاند و چه پیامدهایی برای ما داشتهاند.
در ادامه، یاد میگیریم باورهای خود را صرفاً بهعنوان «حقیقت» نپذیریم، بلکه آنها را بررسی و در دنیای واقعی آزمایش کنیم و در صورت نیاز، باورهای انعطافپذیرتر و سازندهتری را جایگزین کنیم.
مدل اجرای دوره
این دوره بهصورتگروهی و تعاملیبرگزار میشود و بر پایه ترکیبی از:
- مطالعه و بررسی محتوای کتاب
- گفتوگوی گروهی و تسهیلگری
- خودشناسی و تأمل فردی
- پرسشهای کوچینگی
- تمرینهای عملی
- به اشتراک گذاشتن تجربهها
- و آزمایش باورها در زندگی واقعی
پیش میرود.
در این دوره قرار نیست صرفاً درباره کتاب صحبت کنیم؛ بلکه تلاش میکنیممفاهیم کتاب را به زندگی واقعی خودمان وصل کنیمو هر فرد باورهایی را که در زندگی خودش نقش دارند، کشف و بررسی کند.
مخاطب در پایان دوره چه چیزی به دست میآورد؟
در پایان این مسیر، انتظار میرود شرکتکننده:
- شناخت روشنتری از تصویر ذهنی خود و باورهای مرکزیاش پیدا کند.
- باورهایی را که ممکن است او را محدود کنند، بهتر شناسایی کند.
- ارتباط میانباورها، احساسات و رفتارهای خودرا بهتر درک کند.
- متوجه شود برخی از باورهایی که درباره خودش دارد، ممکن است واقعیت قطعی نباشند؛ بلکه برداشتهایی باشند که در طول زندگی شکل گرفتهاند.
- بتواند برخی باورهای محدودکننده خود را با شواهد و تجربههای واقعی به چالش بکشد.
- فرصت پیدا کند باورهای جدید و سازندهتری را در زندگی خود آزمایش کند.
- و مهمتر از همه،با آگاهی بیشتری درباره خودش و انتخابهایش تصمیم بگیرد.
این دوره قرار است چه مشکلی را حل کند؟
گاهی ما در زندگی با الگوهایی روبهرو میشویم که بارها تکرار میشوند:
«من نمیتوانم.»
«من به اندازه کافی خوب نیستم.»
«من آدم موفقی نیستم.»
«همیشه همینطور بوده و همینطور خواهد ماند.»
«اگر شکست بخورم، یعنی من آدم شکستخوردهای هستم.»
وقتی این باورها بدون بررسی پذیرفته میشوند، ممکن است انتخابها و رفتارهای ما را محدود کنند.
این دوره به ما کمک میکند یک قدم عقبتر برویم و از خودمان بپرسیم:
آیا واقعاً این باور حقیقت است؟
یا من سالهاست آن را باور کردهام؟
هدف دوره این نیست که همه باورهای قدیمی را بهسادگی «مثبت» کنیم؛ بلکه هدف این است کهباورهای خود را بشناسیم، آنها را بررسی کنیم و آگاهانهتر انتخاب کنیم که کدام باورها را حفظ کنیم و کدام را تغییر دهیم.
سرفصلهای کوچینگ گروهی کتاب " زندانیان باور "
سرفصلهای دوره «زندانیان باور»
۱. من چه تصویری از خودم دارم؟
شناخت تصویر ذهنی ما از خود و تأثیر آن بر احساسات، انتخابها و رفتارها
۲. باورهای مرکزی من کداماند؟
شناسایی باورهای عمیق و ریشهای که نگاه ما به خود، دیگران و جهان را شکل میدهند
۳. باورهای من چگونه زندگیام را تحت تأثیر قرار میدهند؟
بررسی ارتباط میان باورها، احساسات، رفتارها و الگوهای تکرارشونده زندگی
۴. گذشته چگونه باورهای امروز من را ساخته است؟
بررسی تجربههای مهم زندگی و شواهدی که باعث شکلگیری و تقویت باورهای مرکزی شدهاند
۵. آیا هر چیزی که باور دارم واقعاً حقیقت دارد؟
شناخت مفروضات پنهان و بررسی انتقادی باورهایی که تاکنون بدیهی فرض کردهایم
۶. آزمایش باورها در دنیای واقعی
یادگیری روشهایی برای به چالش کشیدن باورها و آزمودن آنها از طریق تجربه و رفتار
۷. ساخت و تقویت باورهای مرکزی جدید
شناخت باورهای جایگزین و ایجاد فرصت برای تجربه و تقویت آنها در زندگی روزمره
۸. چگونه باورهای جدید را در زندگی تثبیت کنیم؟
تبدیل باورهای جدید به الگوهای فکری و رفتاری پایدار
۹. من انتخاب میکنم چه باوری را با خودم به آینده ببرم
جمعبندی مسیر، مرور آموختهها و طراحی قدمهای بعدی برای ادامه تغییر
ویژگی
ویژگیهای دوره «زندانیان باور»
- گروهی و تعاملی؛ یادگیری از طریق گفتوگو، مشارکت و شنیدن تجربههای دیگران
- مبتنی بر کتاب «زندانیان باور»؛ حرکت در یک مسیر مشخص و منسجم برای شناخت و بازنگری باورها
- تسهیلگری به جای سخنرانی؛ شما فقط شنونده نیستید، بلکه در فرایند کشف و یادگیری مشارکت میکنید
- خودشناسی و کشف باورهای شخصی؛ تمرکز بر باورهایی که در زندگی واقعی خودتان تجربه میکنید
- تمرینمحور و کاربردی؛ تبدیل مفاهیم کتاب به تمرینها و تجربههای قابل استفاده در زندگی
- پرسشهای کوچینگی و تأملبرانگیز؛ فرصت برای دیدن خود، باورها و انتخابها از زاویهای متفاوت
- بررسی باورها در دنیای واقعی؛ به جای پذیرش یا رد کردن ساده باورها، آنها را با شواهد و تجربه آزمایش میکنیم
- تمرکز بر تغییر پایدار؛ هدف فقط شناخت باورهای محدودکننده نیست، بلکه ایجاد فرصت برای شکلگیری و تقویت باورهای جدید است
- فضای امن و محرمانه گروهی؛ ایجاد محیطی برای گفتوگوی صادقانه، بدون قضاوت و مقایسه
- حرکت از شناخت به اقدام؛ هر فرد تلاش میکند آموختههای خود را به زندگی روزمره و انتخابهای واقعی خود پیوند دهد
مخاطبین کوچینگ گروهی کتاب " زندانیان باور "
مخاطبین دوره؛ این دوره برای شماست اگر:
- بارها تصمیم گرفتهاید تغییری در زندگیتان ایجاد کنید، اما دوباره به همان الگوی قبلی برگشتهاید.
- میدانید چه کاری باید انجام دهید، اما به دلایل مختلف انجامش نمیدهید؛ مثلاً شروع یک کار جدید، یادگیری، ورزش، مطالعه یا پیگیری یک هدف.
- از ترس اینکه موفق نشوید، کاری را شروع نمیکنیدیا آن را آنقدر به تعویق میاندازید که فرصت از دست میرود.
- زیاد خودتان را با دیگران مقایسه میکنیدو معمولاً احساس میکنید از دیگران عقبتر، ضعیفتر یا کمتوانتر هستید.
- در موقعیتهایی که باید از خودتان دفاع کنید، نظر بدهید یا «نه» بگویید، عقبنشینی میکنید؛ حتی وقتی میدانید حق با شماست.
- فرصتهای جدید را به دلیل ترس از قضاوت دیگران از دست میدهیدو مدام به این فکر میکنید که «اگر خراب کنم، دیگران چه فکری درباره من میکنند؟»
- در روابط خود بارها وارد الگوهای مشابه میشوید؛ مثلاً همیشه بیش از حد کوتاه میآیید، نیازهای خودتان را نادیده میگیرید یا از ترس از دست دادن دیگران، خودتان را کنار میگذارید.
- با وجود موفقیتهایی که به دست آوردهاید، باز هم احساس میکنید کافی نیستیدو موفقیتهایتان را جدی نمیگیرید.
- یک اشتباه کوچک باعث میشود کل توانایی خودتان را زیر سؤال ببرید؛ مثلاً یک شکست را به این نتیجه تبدیل میکنید که «من کلاً آدم موفقی نیستم.»
- خیلی زود با یک تجربه منفی، درباره آینده خود نتیجهگیری میکنید؛ مثلاً «این بار شکست خوردم، پس من هیچوقت موفق نمیشوم.»
- احساس میکنید تواناییهای بیشتری دارید، اما چیزی در درونتان مانع حرکت شما میشود.
- در تصمیمهای مهم زندگی بیش از حد مردد میشویدو مدام به دنبال اطمینان کامل هستید.
- اغلب با خودتان سختگیرتر از دیگران رفتار میکنیدو صدای منتقد درونیتان اجازه نمیدهد از خودتان راضی باشید.
- وقتی با یک موقعیت دشوار روبهرو میشوید، سریع به این نتیجه میرسید که «از عهدهاش برنمیآیم».
- گاهی احساس میکنید زندگیتان را انتخاب نمیکنید، بلکه بیشتر به شرایط و اتفاقات واکنش نشان میدهید.
